push pull

[...] w jeansach i apetyt dopisuje %-) Uzupełniam treningówki, ostatnie parę dni było pod znakiem kociaka, którego przygarnęlam :-D Sobota 17.11 15 min AMRAP 3x thrusters 25kg 6x push up 9x K2E 12x SDL Hi Pull 16 kg 5 obwodów + 3 thrustersy Wtorek 20.11 12 minut AMRAP 10 wall ball shots (12 Ibs) 10 hang clean (20 kg) 6 pełnych obwodów + 3 zarzuty [...]

J.W push and pull albo góra ciała i dół ciała

taa, potem na 5 powt. potem nakłądam 101-2 % CM na 5 powtórzen i robie 5 powt przez 2 tyg z 2 powt negatywnymi (lekka pomoc partnera przy wyciskaniach itp cwiczeniach typu push), natomiast przy pull szarpinięcia i wprawienie w ruch tj wiosło. martwy robię na 3 powt. na ostatnim fbw jak zwykle złapałem kilka cm dobrej gęstości alem itak dalej [...]

Ja przód barków daje w push a unoszenie bokiem czy w opadzie do pull, ale sporo osób też djae np unoszenie bokiem do pull bo się barki usupełniaja

nie wiem czy dobrze wszysko zrozumiałem tak może być?? Push: 4x10 Przysiady Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie żołnierskie wyciskanie sztangielek skos dodatni z rotacją Francuz Pull: 4x10 Drążek 3x max Martwy - rampe zrobić? Wiosłowanie Uginanie stojąc szrugsy?? - czy w fbw a tutaj cos na barki jeszcze ??? FBW: 3x15 syzyfki żuraw dipsy wiosło [...]

5 VIII 2015 Dzisiaj słaby trening. Miał być push ale jako że nie byłem w stanie zrobić przysiadów po pracy to zrobiłem pull i też niestety poszło kiepsko. Trening: -MC 12x50 - 12x60 - 11x60 - 11x60 - 10x60 -podciąganie podchwyt 7+3 - 6+3 - 6+3 - 5+3 - 4+3 przedramiona totalnie mi wysiadły po mc coś musze wymyślić -wiosłowanie sztangielką 12x12kg - [...]

6 IX 2015 Treningi pull niesetety ida mi gorzej niż push, ale trening zrobiony na maxa. Popołudniu spotkanie rodzinne i z tego powodu posiłek nr 4 szamałem na zimno w garażu ;-) . Trening: -mc sumo 12x55 - 4s 10x60 -uginanie nóg leżąc 4s 13x3 sztabki -wiosłowanie półsztangą 5s 12x32,5kg technicznie do dupy niestety [...]

pull czy push? oby nie byl z tych, co to przysiady robia tylko do kata prostego, bo dyskwalifikacja natychmiastowa

05.01.2015 PONIEDZIAŁEK CROSSFIT WOD: 1# Duble Tabata 8minut -Lunges with ball -Pull-ups 2# Push ups HR 4minuty Squat front 15kg (talerz trzymany z przody) 3minuty zrobiłem: 79 pompek 70 przysiadów

High Pull 20 / 45 / 55 x 6 / 65 x 3 / 75 x 8 2 Martwy Ciąg - tu wyraźnie brakuje kogoś, kto by na Ciebie z boku krzyczał. Nie bój się ciężaru, plecy są w porządku. 90 x 3 / 110 x 3 / 130 x 2 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x 1/ 180 x 3 / 180 x 3, ewentualnie 3 serie po 2 powtórzenia. 3. Drążek podchwytem- tu nie mam nic do powiedzenia, jedziemy dalej [...]

Jak dzielony to proponuje push&pull.

A coś takiego? Poniedziałek : Pull Środa: Push Piątek : FBW / FBW2 (co tydzien zmiana) /SFD/Images/2016/5/5/2c21f4c84bfa4c3f80c4b5d9c8e4a569.jpg

[...] spalone KCAL) :) Niezły trening, niestety nie mam liny i bieżni :P Akurat dzisiaj mam w planach zrobić taki WOD: 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpees Potem mam zamiar znowu poćwiczyć double unders, jakieś rady odnośnie skakanki? A konkretnie chodzi mi o jej długość, ma się ciągnąc [...]

A więc dzisiaj poszedłem na siłownie i zrobiłem dzisiaj trening Cindy: AMRAP 20min 5x Pull-ups 10x Push-ups 15x Squat Udało mi się zrobić w 20min 28 obwodów, stary rekord był 22 obwody. :D Jak po przerwie 2 tygodniowej to nieźle. :) Dzisiejszy posiłek po treningowy. Ogólnie to znalazłem w domu karton orzechów włoskich i aż się zdziwiłem, że [...]

A chwyt nie puszczał? Ja ostatnio robiłem 5min AMRAPx2 3-6-9-... pull up, push up. Przedramiona prawie pękły:) Nie wspomnę o zerwanym odcisku:P

Dziś zrobiłem 30min ARMAP: 10x Sumo Deadlift High Pull 40kg 9x Push-ups 8x Swing 7x Sit-ups 6x Burpees A to nowe zdjęcia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c80b2dd841c54781b44a3a3edbb8003f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f21f7071782146969c326462063a68cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91ded8a3d0474b72a437e5fac22efd9a.jpg [...]

Dziś był zrobiony Angie 100x Pull-ups 100x Push-ups 100x Sit-ups 100x Squats Czas: 16:35, mogłem szybciej ale kumplowi trochę pomagałem (motywowaniem) do tego czasami muzykę zmieniłem. :P Byłem zadowolony bo przy drążku miałem taki ładny rytm, że zzrobiłem na początku 40 bez przerwy, mogłem jeszcze trochę ale puściłem. Następnym razem sprawdzę ile [...]

Dzisiaj był taki trening: 3 Rundy: 350m Row 30 Squats 5 Strict pull-ups 25 KB Swing 30 Push-ups 20 Thrusters (20kg) Nie wiem czy jakiś zmęczony dzisiaj byłem, niewyspany czy brak bcaa się udziela ale strasznie mnie wymęczył ten trening. Zmieniony przez - kernelus w dniu 2014-01-18 22:50:40

Dziś był taki trening: 5 Rund: 10x Back Squat 50kg (podnosiłem z ziemi czyli push-press do przeżucenia sztangi) 20x Pull-ups 30x DU Następnie zrobiłem 3 serie max planking Wyszło 2:33, 1:49, 1:35 to nie była kwestia braku sił ale głównie walki z bólem. :D

Dziś był trochę przerobiony wod Deck of Card: Bierzemy talię kart i ją tasujemy, losujemy kartę i jeśli wylosujemy: Kier - Push-ups Karo - Pull-ups Pik - Sit-ups Trefl - Squats Joker - 350m Row I stosunkowo powtórzenia to od 2 do 10 to tyle ile oczek to tyle powtórzeń, Walet, Dama, Król to też 10 powtórzeń a As to 11 powtórzeń. Czas: 17:38 [...]